ЧТО ТАКОЕ ЭТОТ ВАШ

- СТОИЦИЗМ?

Стоици́зм — философская школа, возникшая в Афинах ок. 300 г. до н. э. во времена раннего эллинизма и сохранившая влияние вплоть до конца античного мира. Именование получила по названию Расписной стои, где основатель стоицизма Зенон Китийский впервые самостоятельно выступил в качестве учителя.

Всем привет, я - Лиза. Тревожный человек, который любит все обдумывать, переживать и накручивать себя. Что же мне помогает справиться с этим? Ответ простой и сложный - стоицизм.

ПСИХОЛОГИЯ

ФУНДАМЕНТ

ФИЛОСОФИЯ

зенон

марк

эпиктет

сенека

Греческий философ Зенон является основателем школы, а римский император Марк Аврелий — самым известным практиком, в то время как римский политик Сенека, пожалуй, был наиболее красноречивым и интересным представителем этого учения. Однако настоящим героем стоицизма большинство стоиков признают греческого философа Эпиктета.

Зено́н Кити́йский, Зено́н-сто́ик (др.-греч. Ζήνων ὁ Κιτιεύς; ок. 334 до н. э., Китион, Кипр — ок. 262 до н. э., Афины)

Эпикте́т (др.-греч. Έπίκτητος; ок. 50, Гиераполь, Фригия —
138, Никополь, Эпир)

Лу́ций Анне́й Се́не́ка (лат. Lucius Annaeus Sĕnĕca minor), Се́не́ка Мла́дший, или просто Се́не́ка (4 до н. э., Кордуба — 65, Рим)

Марк Авре́лий Антони́н (лат. Marcus Aurelius Antoninus; 26 апреля 121, Рим — 17 марта 180, Виндобона) — римский император (161—180)

5 главных
принципов

НЕ ТРЕВОЖЬСЯ О ТОМ,
НА ЧТО НЕ МОЖЕШЬ ПОВЛИЯТЬ

Стоики считают, что не все зависит от нас. Соответственно, о вещах и событиях, на которые мы повлиять
не можем, беспокоиться не стоит и лучше направить свои ресурсы на то, что подвластно нам.

Массимо Пильюччи в своей книге отмечал, что нужно иметь душевный покой, чтобы принимать то, что невозможно изменить, мужество — чтобы изменить возможное, и мудрость — чтобы всегда отличать одно от другого. Например, вы подаете заявку на образовательный грант. Вы сделали все необходимое (собрали документы, написали мотивационное письмо, участвовали в различных научных конференциях и так далее), теперь решение остается за университетом. Остается лишь ждать ответа и в это время позаботиться о собственном состоянии.

ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗЕН СТОИЦИЗМ?

ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЕ НА СВОИ РЕАКЦИИ И УЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ ИМИ

СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ТОМ, ЧТО ЕСТЬ.
И МЕНЬШЕ БЕСПОКОЙСЯ О ТОМ, ЧЕГО НЕТ

Дизайн и сбор материалов - eadina

Мы в силах повлиять на собственные реакции и состояния, стоики призывают учиться управлять ими.

«Сегодня я избежал беспокойства. Или нет, я отбросил его, потому что оно было во мне, в моем собственном восприятии — не снаружи», — писал Марк Аврелий. Изменив свое отношение к чему-либо, мы можем почувствовать себя лучше и начать продуктивно действовать. Например, сотрудника сократили, и он, вероятно, чувствует себя подавленным. Однако в один момент он может взять себя в руки, принять этот опыт и искать новые карьерные пути, которые окажутся лучше предыдущих.

Стоики сосредотачиваются не на том, чего у них нет или что они хотят, а на имеющихся ресурсах и возможностях. Также важно думать о том, как минимизировать вероятность это потерять.

БУДЬ ЧЕСТЕН С СОБОЙ И ПРИЗНАВАЙ СВОИ ОШИБКИ И НЕДОСТАТКИ

РАССМАТРИВАЙ ОГРАНИЧЕНИЯ КАК ВОЗМОЖНОСТИ, МЕНЯЯ ОТНОШЕНИЯ К НИМ

«Кто не знает за собой изъяна, тот не желает его искоренить. Сперва следует изобличить себя,
потом исправляться», — писал Сенека в «Нравственных письмах к Луцилию.

Он предлагал «самому себе быть иногда обидчиком», чтобы найти свои недостатки и начать работать над ними.

Практика добродетели согласно стоицизму также заключается в том, чтобы рассматривать преграды как возможности. В каждом действии может проявляться добродетель.

Например, партнеры из другой компании прекращают с вами сотрудничество.
Их можно поблагодарить за работу и полученный опыт и начать искать новых кандидатов.

В принципах стоицизма можно узнать стандартную когнитивно-поведенческую психотерапию (КПТ).
И в самом деле, стоицизм определяли как своего рода прото-когнитивно-поведенческую терапию.

Американский психолог Альберт Эллис, разработавший в 1955 году первую форму КПТ, известную как рационально-эмоциональная терапия, читал труды стоиков в юности и в свое время прописывал своим пациентам максиму Эпиктета: «Человека беспокоят не сами вещи, но собственное мнение об этих вещах». «Если коротко, то это по сути и есть когнитивная модель эмоций», — считает Дональд Робертсон — врач-психотерапевт, который в 2010 году написал книгу по когнитивно-поведенческой психотерапии «Философия стоиков как рациональная и конитивная психотерапия».

стоицизм и психология

ТАК ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗЕН СТОИЦИЗМ?

образ мыслей

понимание

смелость

справедливость

спокойствие

принятие

мудрость

умеренность

понимание

Он помог мне принять и проработать тот факт, что никто не вечен,
что люди уходят и приходят, и главное - отпустить с благодарностью.
Стоицизм помог мне понять что невозможно, вредно и не нужно все контролировать, что надо разделять - это мы проконтролировать можем, а это - нет.
Если мы что-то проконтролировать не можем
- то нет и смысла переживать об этом.

И главное чем для меня так привлекателен стоицизм - своей пластичностью.
В стоицизме нет четко обозначенных границ, нет добра и зла, черного и белого. Но есть принципы. И даже эти принципы всегда можно подвергнуть сомнению, стоицизм всегда про обсуждения.

Источники:
Фото - открытые источники
Текст - https://theoryandpractice.ru/posts/10191-stoitsizm, https://theoryandpractice.ru/posts/19845-7-printsipov-stoitsizma-kotorye-mozhno-primenit-v-zhizni
Другие материалы - жизненный опыт и книга Массимо Пильюччи “Как быть стоиком”

Дизайн и сбор материалов - eadina

Расскажу о том чем помог стоицизм мне